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教你几招生活避暑的小常识

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教你几招生活避暑的小常识

发布日期:2019-07-12 作者: 点击:

重庆避暑房教你几招生活避暑的小常识。


生活避暑

少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;

吃辛辣食物:尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;

温水冲澡:好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;

多喝水:建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;常吃VC水果,摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎的夏日。

避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;

使用冰袋:可重复使用冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;


选好枕具

日间小睡:研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;

喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;

凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样做可以降低血液温度。

注意防晒:尽量打开时间差进行户外活动。例如:11:00—12:00,还有13:00—14:00,这段时间好躲在室内,不要进行与阳光的亲密接触哦,因为这段时间中,是每一天紫外线放射的强时期。

喝绿豆汤:绿豆是很好的降暑美味,它能够让你的头脑清醒,闲暇的时候熬些绿豆水、绿豆粥来饮用,对于祛暑有很大的帮助。

携带遮阳伞:好的遮阳伞能够阻挡极大部分的紫外线,还能皮肤不被紫外线灼伤。


避暑食谱

佳调味品:食醋。酷热出汗多,多吃点醋,能帮助消化和吸收,促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳,保持充沛的精力。

佳蔬菜:苦味菜。夏季气温高,湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

佳汤肴:番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得。

佳肉食:鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。

佳饮料:热茶。夏天离不开饮料,饮料既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶,既解渴又解乏。


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